为什么需要定时起身

医学与职业健康研究普遍指出：连续久坐与心血管疾病、代谢综合征、肌肉骨骼不适等风险相关。对知识工作者而言，问题往往不是「坐得太久」本身，而是长时间不切换姿势、不活动。

可执行的小习惯

1. 番茄式微休息：每 25–50 分钟站起来 2–5 分钟
2. 远眺与拉伸：看向窗外、活动颈肩
3. 喝水触发：接水时自然完成一次起身

工具如何帮忙

意志力有限，外部提醒能降低遗忘成本。久坐提醒在后台按你设定的节奏发送通知，无需一直盯着时钟。

配合 产品页 下载体验，从一个小间隔开始即可。